بہتر نیند کے لیے 10 نکات
اچھی نیند آپ کی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ بہتر نیند کے لیے 10 نکات۔
- نیند کا شیڈول طے کریں
- سونے کا معمول بنائیں
- سونے سے پہلے اسکرین کا وقت محدود کریں
- اپنے سونے کے کمرے کو آرام دہ بنائیں
- دن کے آخر میں کیفین سے پرہیز کریں